前幾天是功夫巨星李小龍的生日，精通各種武術的他，在電影里真拳實腳，叫著“啊噠~~啊~”，把反派打得滿地找牙。

但誰知道原來李小龍是天生的扁平足！其實不適合練武，但李小龍憑借多年的苦練，克服了扁平足的缺陷，腳掌吸地蹲下去只是小菜一碟。

扁平足其實不罕見，它的發病率占人群的7.1%。那什么是扁平足呢？讓我們來了解一下！我們正常的腳底會呈現一個弓形。

三個足弓會形成一個穩定的三角結構。

(我們三兄弟是鐵三角關系）

足弓給予我們的腳彈性和緩沖功能，使我們的腳能夠適應凹凸不平的地面既靈活又穩定。所以，足弓又被稱為“天然減震器”。

扁平足

當足弓塌陷就會出現扁平足，扁平足俗稱“鴨蹄”、“平板腳”，整個足底會貼在地面上，走路外八字，很容易不穩。

兒童扁平足

各位家長一定特別關注寶寶的腳丫子，擔心長成扁平足，不用擔心，研究顯示：18個月以下的兒童中，97%都是扁平足，3到6歲足弓逐漸發育，矯正10歲以前的扁平足都是在瞎操心，但10歲以后足弓若仍沒有發育成形，成人扁平足的中獎幾率就大很多。

什么樣的寶寶長大容易扁平足呢？

過早穿鞋

寶寶的足弓缺少刺激，腳部的肌肉、韌帶缺乏鍛煉，足弓會發育不良，所以多赤腳走路更好！

鞋子不合適

寶寶的鞋子過硬或過軟，鞋型過窄，后跟過高，都會造成骨骼畸形，肌肉受損導致扁平足！

過早學習站立步行

寶寶的足弓尚未形成完好,學習走路會讓全身重量壓在足部,負擔過重形成扁平足。9個月以內的寶寶，不應過早學習站立，步行。

過早學單排輪滑

單排輪滑讓腳保持外撇的姿勢，全身重量集中在足的內側，而低于7歲的孩子，其內側縱弓還非常脆弱，容易足弓塌陷。

預防寶寶扁平足

媽媽們可以購買量腳打造的兒童保健鞋，那這種保健鞋有用嗎？答案是有用的！兒童保健鞋里有承托足弓的鞋墊，可以舒緩足弓疲勞，堅硬后跟杯可以穩定后跟骨，控制后足外翻的幅度，確實有預防的作用。

成人扁平足

你以為扁平足跟你無關?其實不然，成人扁平足除了可能是兒童扁平足的延續，還可能是以下原因：

肥胖

雙腳承受著我們全身的重量，而肥胖讓足弓承受著它不該有的負擔，足弓受不了就塌陷了。

高跟鞋

長期穿會使維持足弓穩定的跖腱膜松弛，足弓降低。

衰老

后脛骨肌腱逐漸老化使足弓失去支撐，下降形成扁平足。

So，現在沒有扁平足的小伙伴也別慶幸得太早，別吃太胖，高跟鞋少穿，2—4cm比較適宜，多愛惜自己的jio。

扁平足的不便

扁平足會有小小不便：無法長時間行走或運動，否則會出現疼痛；腳掌過度內旋，身體平衡能力比較差，所以很容易跌倒。

比起男性，扁平足對女性的影響更大，扁平足的妹子走路外八，腳看上去肉肉的，腿型也不好看，體態難免不夠優雅。為了走路好看一些，不少人想要矯正扁平足。

扁平足需要矯正嗎？

是否矯正要看你的扁平足是可塑性的還是僵硬性的！可塑性扁平足的人，站立時足弓塌陷，但坐著或掰起腳趾頭時足弓可以恢復。（如下圖）

僵硬性扁平足的人，無論是坐著還是站著，都沒有足弓，可塑性扁平足沒有疼痛一類癥狀的話，無須矯正，沒有必要。

僵硬性扁平足，往往有跗骨聯合的情況，通常會疼痛，但糾正性訓練是無效的，要找醫生評估處理，必要時要進行手術。

好消息！

絕大部分的扁平足都是可塑性，都能和扁平足和平相處一輩子。

告訴你個真相，你可能根本不知道自己是扁平足，你以為抬起腳，看看腳底板就能判斷了嗎？

那可能只是可塑性扁平足的障眼法！

判斷小技巧

怎么更準確地判斷自己是不是扁平足呢？

1.看足印

材料：一張白紙

一雙完全沾滿水的腳底板，把腳底板往白紙上蓋個戳，看看自己的水印，如果你的水印是像下圖右邊三個那樣的，是扁平足無疑了！

覺得洗腳蓋水印麻煩？還有第二種方法。

2.看鞋底

材料：一雙長期穿的舊鞋

觀察鞋底的磨損情況。

如果前掌的內側磨損多于前掌外側磨損，應該是扁平足了。

想要跟扁平足和平相處，那就好好愛它，給它穿好一點。

扁平足應該穿什么呢？

鑒于每個人腳型都略有區別，還是在醫生看過之后，聽從醫生的建議吧。扁平足只是個小缺陷